1.Workshop am 19.1.2019


Fit und schlank auf die Piste



24.11.18;Outdoor special;Tourenplanung für Wanderer, Bergsteiger, MTB-ler und alle Outdoorfans

Eine gut geplante Tour ist die Voraussetzung für ein gelungenes und sicheres Outdoor -Erlebnis. Hier die wichtigsten Punkte, die in dem Workshop besprochen werden:

  • Umgang mit Karte, Kompass und Planzeiger.
  • Besprechung GPS und diverse Apps
  • Marschzeitenberechnung, Marschskizzen, Routenwahl, Point of no return etc.

10:00-14:00; 45 €, Kursleitung Kirsti Shareina, Ausbilderin beim DAV (Alpenverein)



25.11.18, Hormon-Yoga, Yoga Nidra, Yoga für die Augen und Achtsamkeit

Yoga für die Augen
Unsere Augen werden im täglichen Leben stark beansprucht und häufig überfordert - etwa durch Bildschirmarbeit, Smart-phone-Nutzung, Fernsehen etc. In diesem Workshop lernen Sie gezielte Yoga-Augenübungen, die helfen die Sehkraft zu erhalten oder sogar noch zu verbessern. Atemübungen, Lockerungsübungen und Entspannung runden das Programm ab.
10:00-11:30, 18 €, Kursleitung Agnes Pawlak



Stress mach Platz - durch die Kunst der Achtsamkeit
Wirksame Übungen für mehr Gleichgewicht und Gelassenheit in Beruf und Alltag. Achtsamkeit bietet uns konkrete Unterstützung und Methoden, um ein tieferes Verständnis für die eigenen körperlichen und seelischen Reaktionen zu erhalten.
11:45-13:15, 18 €, Kursleitung Anja Wendt



Hormon-Yoga ist eine spezielle Übungsreihe, besonders empfehlenswert für:

  • Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden – Wirksamkeit ist wissenschaftlich belegt*
  • Frauen ab 35, die auf natürlichem Weg die Wechseljahre mit mögl. geringen Beschwerden erleben wollen
  • Mädchen und Frauen mit PMS, schmerzhaften Menstruationen und Zyklusstörungen
  • Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch

13:30-15:00, 18 €, Kursleitung Dominique Gudmundsdottir



Yoga Nidra - Fokus Atmung
Mithilfe dieser Entspannungstechnik können sich im Alltag gesammelte Ver- und Anspannungen schnell auflösen. Durch das Fokussieren auf die Atmung ändert sich der Zustand unseres Geistes automatisch und kommt von ständiger Beschäftigung zur Ruhe.
Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga erforderlich. Bitte bequeme Kleidung anziehen, die nicht einengt, warme Socken.
15:15-16:15, 12 €, Kursleitung Marnie Schreiber-Pogadl



Alle Workshops: Inclusive Getränke und Obst-/Gemüsesnacks. Matten und Decken vorhanden.
Bei der Buchung 2 Workshops/Kursen: 10% Rabatt, mehr als 2: 20% Rabatt.
Information und Anmeldung: Tel: 0178-167 54 43 Email: info@lif-in-bewegung.de
Dominique Gudmundsdottir, Sportwissenschaftlerin, MSc. Exercise Physiology, Sporttherapeutin, Yoga Lehrerin
Líf - in Bewegung Hauptstr.22 42799 Leichlingen www.lif-in-bewegung.de Fb @lif.in.bewegung


Workshops am 27.10.2018

Pilates - Balance und Beweglichkeit


Pilates, auch Pilates-Methode  genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.  Da Joseph Pilates in New York mit vielen Tänzern arbeitete, wurden zudem Gleichgewichts- und Beweglichkeitsfördernde Übungen ein fester Bestandteil seiner Arbeit.  In dem Workshop werden wir uns diesem  Schwerpunkt widmen.  Inkl. Übungsanleitung für zu Hause.
9:45-11:00, 15 €, Kursleitung Dominique Gudmundsdottir

Beckenboden Kraft aus der Mitte


Der Beckenboden dient der Kontinenzsicherung und unterstützt die Lage der Beckenorgane.  Er ist aber auch beteiligt an der Becken- und Wirbelsäulen-aufrichtung, sowie an der Stellung der Hüftgelenke. Ein kraftvoller Beckenboden sorgt für eine stabile Mitte und dies wirkt sich auch auf andere Bereiche aus – weniger Rückenschmerzen, bessere Haltung, gesteigertes Selbstbewusstsein.
Kursinhalte: 

  • Übungen – Bewährtes mit Neuem verbinden
  • Wahrnehmung und Bewusstheit steigern
  • Tipps für den Alltag
  • Kennenlernen der Funktionen des Beckenbodens
  • anatomisches Verständnis steigern

11:15-13:15, 25 €, Kursleitung Uta Brölsch

Dem Stress entgegenwirken-Yoga Nidra Schnupperkurs


Mithilfe dieser Entspannungstechnik können sich im Alltag gesammelte Ver- und Anspannungen schnell auflösen. Sie schützt vor Stress und kann stressbedingte Krankheiten verhindern. Yoga Nidra wird dem Anspruch gerecht, wissenschaftlich fundiert zu sein und auf verschiedenen Ebenen systematische Entspannung zu ermöglichen.
Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga erforderlich. Bitte bequeme Kleidung anziehen, die nicht einengt, warme Socken. 
13:30-14:15, 9 €, Kursleitung Marnie Schreiber-Pogadl

Alle Workshops:  Inclusive Getränke und Obst-/Gemüsesnacks.  Matten und Decken vorhanden.
Bei der Buchung von 2 Workshops/Kursen:  10% Rabatt, bei der Buchung von 3 Workshops /Kursen -20% Rabatt.
Information und Anmeldung: Tel: 0178-167 54 43, Email: info@lif-in-bewegung.de
Dominique Gudmundsdottir, Sportwissenschaftlerin, MSc. Exercise Physiology, Sporttherapeutin, Yoga Lehrerin